ابقى هادئاً
يعتبر كتاب ابقى هادئاً للمؤلفة إكرام قرماش، كتابًا مهمًا لأي شخص يعاني من الضغوطات النفسية والعاطفية في حياته اليومية. يشرح الكتاب كيفية التعامل مع المشاعر السلبية والضغوطات، وكذلك كيفية تحسين صحة العقل والجسد. تشارك إكرام قرماش في هذا الكتاب تجربتها الشخصية في التغلب على المشاكل النفسية والعاطفية، بالإضافة إلى نصائح وأدوات عملية يمكن استخدامها لتحسين صحة العقل والجسد. يشرح الكتاب كذلك كيفية التعامل مع المشاعر السلبية مثل القلق والضغط، وكيفية تحديد أولويات حياتنا والعمل على تحقيق أهدافنا. كما يشرح الكتاب أهمية التغذية الصحية والنظام الغذائي في تحسين الصحة العقلية والجسدية. يمكن القول أن كتاب ابقى هادئاً هو دليل شامل لتحسين الصحة العقلية والجسدية، والذي يمكن استخدامه من قبل أي شخص يرغب في التغلب على المشاكل النفسية والعاطفية. فهو يقدم نصائح وأدوات عملية يمكن استخدامها لتحسين صحتنا بشكل شامل، سواء كان ذلك عبر التغذية الصحية أو التمارين الرياضية.
