نيام بلا مضاجع

كتاب نيام بلا مضاجع للمؤلف ثروت أباظة PDF.

يتحدث كتاب نيام بلا مضاجع للمؤلف ثروت أباظة عن النوم وأهميته في حياتنا، وكيفية تحسين جودة النوم. يقدم المؤلف في هذا الكتاب مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يمكن اتباعها للحصول على نوم جيد وصحي.

في بداية الكتاب، يشير المؤلف إلى أهمية النوم في حياتنا، وأثره على صحة الإنسان بشكل عام. يشير إلى أنَّ النوم هو عامل مهم في تجديد خلايا الجسم وإعادة بناء الأعضاء، بالإضافة إلى دوره في تخفيف التوتر والقلق.

ثم يقدِّم المؤلف مجموعة من الإرشادات والنصائح التي يجب اتباعها لتحسين نوعية النوم. يشير إلى أنَّ من أهم هذه النصائح هي الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن، والابتعاد عن المشروبات المنبهة مثل الكافيين والكحول، وتخصيص وقت محدد للنوم والاستيقاظ.

وفي الأجزاء الأخرى من الكتاب، يشرح المؤلف بشكل مفصَّل كيفية تحسين جودة النوم من خلال التركيز على بعض التقنيات المختلفة، مثل التأمل والاسترخاء العضلي التدريجي.