Strength Training Anatomy

كتاب Strength Training Anatomy للمؤلف فريدريك ديلافير. Strength Training Anatomy هو كتاب مميز يعرض بشكل مفصل تشريح العضلات والحركات المختلفة التي يمكن استخدامها في التدريب على القوة. يحتوي الكتاب على أكثر من 600 رسم توضيحي للعضلات والحركات، وهو يعد دليلًا شاملاً لأي شخص يرغب في فهم كيفية بناء جسم قوي وصحي. تم تقسيم الكتاب إلى أجزاء مختلفة، حيث يغطي كل جزء منها نوعًا مختلفًا من التدريب. يشرح الجزء الأول من الكتاب أساسيات تدريب القوة، بما في ذلك تاريخ التدريب على القوة وأهمية التغذية والإصابات المشتركة. يغطي الجزء الثاني من الكتاب تشريح العضلات، حيث يوضح الرسوم التوضيحية بدقة كيفية عمل العضلات المختلفة في الجسم. يتناول الجزء الثالث من الكتاب تدريب الأطراف العلوية، بما في ذلك تمارين تدريب الصدر والظهر والكتفين والذراعين. يغطي الجزء الرابع من الكتاب تدريب الأطراف السفلية، بما في ذلك تمارين تدريب الساقين والأرداف والبطن. يشرح الجزء الخامس من الكتاب كيفية تخصيص برامج التدريب لتحقيق أهداف محددة، مثل زيادة القوة أو فقدان الدهون.